蘋果減肥法
蘋果減肥法是利用三天內只吃蘋果的一種減肥的方法，一般每天吃2-3個蘋果。進行蘋果減肥之後，由於連續3日沒有吃到各類食物，因此人腸胃暫時性的比較嬌嫩。
蘋果中含有豐富的人體必需的營養物質，能滿足人體的正常需求。同時現代醫學證明，蘋果可以緩解便秘，對便秘有良好的治療效果，減肥期間，蘋果中所含有的特殊物質會使體內的毒素順暢排出，因而能迅速減輕體重，使人的體質得到改善。
真實經歷
我其實不算胖，164厘米的她55公斤，BMI（是身高體重指數，其值可以用來推算是否超重）很正常，可是總覺得自己胖。因為面臨馬上畢業，所以想瘦到45公斤！為了達到這個目標，我抱着試試的心態用了三日蘋果減肥法，三天之後我從55公斤減到了51公斤，讓我非常吃驚。為了防止反彈，在接下來的幾天裏我吃的基本是以清淡為主，又過了兩天之後，我的體重非但沒有增加，反而又瘦了一斤，這讓我驚喜若狂。
減肥方案
①連續三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。
②你可以按照三餐的時間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽為止。（我經常搭配酸奶一起吃）
③不管什麼種類的蘋果都可以，儘量選擇甜一點的，酸的會刺激腸胃。
⑤在這三天內，口渴時，你可以喝開水或沒有刺激性的茶水。
⑥減肥期間，你的腸胃會很敏感，所以要避免喝有咖啡因的飲料，例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，以免腸胃不適。
⑦在蘋果減肥期間，如果出現便秘問題，可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄欖油潤腸，促進體內積蓄的毒素排泄。
三天之後
三天的蘋果減肥結束後，因為遠離了刺激性食物，所以你的腸胃會很柔嫩，味覺也很敏感，而且胃會變小。第四天開始，你的飲食要慢慢恢復，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢復飲食的頭三天，食物要清淡而且不要過量，最好先從吃粥、吃豆腐等開始。如果你真的很胖，想要做一次蘋果減肥就恢復身材是不可能的。最好每一兩個月就進行一次，直到減至理想體重為止。
減肥原理
①因為食物攝取量減少，所以腸胃等消化器官得以休養。
②蘋果減肥提高了腎臟或腸胃功能，排出體內廢氣，凈化血液。
③使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。
④肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張，無法控制食慾。
注意！
三日蘋果減肥法並非人人適宜，正在發育的青少年、年老體弱的人、正在生病的人還有低血糖的人等都不適合嘗試。如果採用這種方法，最好選擇雙休日休息、活動量、用腦量少的時候，否則可能因為攝入熱量太少而導致暈厥、心跳加速等。
進行蘋果減肥後，由於連續3日沒有進食各類食物，人的腸胃暫時性比較嬌嫩。因此，恢復進食時一定要循序漸進，飲食要清淡且不要過量。
蘋果減肥法是利用三天內只吃蘋果的一種減肥的方法，一般每天吃2-3個蘋果。進行蘋果減肥之後，由於連續3日沒有吃到各類食物，因此人腸胃暫時性的比較嬌嫩。
蘋果中含有豐富的人體必需的營養物質，能滿足人體的正常需求。同時現代醫學證明，蘋果可以緩解便秘，對便秘有良好的治療效果，減肥期間，蘋果中所含有的特殊物質會使體內的毒素順暢排出，因而能迅速減輕體重，使人的體質得到改善。
真實經歷
我其實不算胖，164厘米的她55公斤，BMI（是身高體重指數，其值可以用來推算是否超重）很正常，可是總覺得自己胖。因為面臨馬上畢業，所以想瘦到45公斤！為了達到這個目標，我抱着試試的心態用了三日蘋果減肥法，三天之後我從55公斤減到了51公斤，讓我非常吃驚。為了防止反彈，在接下來的幾天裏我吃的基本是以清淡為主，又過了兩天之後，我的體重非但沒有增加，反而又瘦了一斤，這讓我驚喜若狂。
減肥方案
①連續三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。
②你可以按照三餐的時間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽為止。（我經常搭配酸奶一起吃）
③不管什麼種類的蘋果都可以，儘量選擇甜一點的，酸的會刺激腸胃。
⑤在這三天內，口渴時，你可以喝開水或沒有刺激性的茶水。
⑥減肥期間，你的腸胃會很敏感，所以要避免喝有咖啡因的飲料，例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，以免腸胃不適。
⑦在蘋果減肥期間，如果出現便秘問題，可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄欖油潤腸，促進體內積蓄的毒素排泄。
三天之後
三天的蘋果減肥結束後，因為遠離了刺激性食物，所以你的腸胃會很柔嫩，味覺也很敏感，而且胃會變小。第四天開始，你的飲食要慢慢恢復，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢復飲食的頭三天，食物要清淡而且不要過量，最好先從吃粥、吃豆腐等開始。如果你真的很胖，想要做一次蘋果減肥就恢復身材是不可能的。最好每一兩個月就進行一次，直到減至理想體重為止。
減肥原理
①因為食物攝取量減少，所以腸胃等消化器官得以休養。
②蘋果減肥提高了腎臟或腸胃功能，排出體內廢氣，凈化血液。
③使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。
④肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張，無法控制食慾。
注意！
三日蘋果減肥法並非人人適宜，正在發育的青少年、年老體弱的人、正在生病的人還有低血糖的人等都不適合嘗試。如果採用這種方法，最好選擇雙休日休息、活動量、用腦量少的時候，否則可能因為攝入熱量太少而導致暈厥、心跳加速等。
進行蘋果減肥後，由於連續3日沒有進食各類食物，人的腸胃暫時性比較嬌嫩。因此，恢復進食時一定要循序漸進，飲食要清淡且不要過量。
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